Calculator somn bebeluș și oră de culcare

Nevoia de somn scade constant pe măsură ce copiii cresc. Declarația de consens a Academiei Americane de Medicina Somnului recomandă 12–16 ore la 24 de ore (inclusiv puii de somn) pentru sugarii de 4–12 luni, 11–14 ore pentru 1–2 ani și 10–13 ore pentru 3–5 ani; intervalul din ghidul OMS pentru primele luni este de 14–17 ore. Vezi declarația AASM și ghidul OMS.

Sunt intervale pentru copii sănătoși; un bebeluș puțin în afara lor, dar vioi și care se dezvoltă bine, este de obicei în regulă. La prematuri se folosește vârsta corectată.

Introdu vârsta bebelușului (sau data nașterii), ora la care se trezește de obicei dimineața și aproximativ câte ore doarme în timpul zilei. Calculatorul scade somnul de zi din intervalul de 24 de ore ca să obțină somnul de noapte necesar, apoi numără înapoi de la ora de trezire pentru a oferi o fereastră a orei de culcare.

De exemplu, pentru un bebeluș de 6 luni care se trezește la 07:00 și doarme 3 ore ziua, intervalul de 12–16 ore lasă 9–13 ore de somn de noapte, deci o fereastră între 18:00 și 22:00. Alege capătul mai devreme sau mai târziu în funcție de cum se simte copilul a doua zi.

Bebelușii foarte mici nu au o oră fixă de culcare, deci sub aproximativ 3 luni consideră rezultatul o imagine orientativă a somnului total, nu un program. Pentru intervalele de veghe dintre somnuri, încearcă calculatorul de intervale de veghe.