Guides · Sleep schedule
Horario de sueño del recién nacido semana a semana
Un recién nacido (0–6 semanas) todavía no está listo para un horario fijo. Su ritmo circadiano sigue madurando, el sueño llega en fragmentos de 2–4 horas repartidos por todo el día y la noche, y la lactancia a demanda marca el compás. Lo que sí puedes usar es un marco flexible basado en las ventanas de vigilia: el tiempo que tu bebé puede estar despierto cómodamente antes de agotarse. Esta página te da las cifras, un ritmo diario realista y una rutina para la hora de dormir con las que empezar a dar forma al sueño desde las primeras semanas.
Guía gratuita · datos de pautas de sueño pediátricoWake windows, naps and total sleep
At this age your baby can comfortably stay awake for 45m–1h between sleeps (the "0–6 weeks" band). Most recién nacido babies take 4–5 naps a day and sleep 14–17 horas (entre el día y la noche). Use the wake window — not the clock — as your main signal for when the next sleep is due.
Wake Window Calculator
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Open the free calculator →Horario diario de ejemplo
Illustrative rhythm — every baby varies. Use wake windows rather than the clock to time sleep.
| Time | What happens |
|---|---|
| 7:00 | Despertar, toma |
| 7:45–9:15 | Siesta 1 (moisés/cuna, habitación en penumbra) |
| 9:15 | Despertar, toma |
| 10:00–11:30 | Siesta 2 |
| 11:30 | Despertar, toma |
| 12:15–13:45 | Siesta 3 |
| 13:45 | Despertar, toma |
| 14:30–16:00 | Siesta 4 |
| 16:00 | Despertar, toma |
| Anochecer | Tomas seguidas + una siesta corta cada 45–60 min |
| Noche | 8–9 horas en tramos de 2–4 horas, 2–4 tomas nocturnas |
Rutina para dormir
A predictable bedtime routine cues your baby that sleep is coming and makes settling easier. At this age, aim for a calm 20–30 minute wind-down in the same order every night. A simple sequence:
- Bath or wash — warm water lowers body temperature, a natural sleep signal.
- Feed — milk in a dim, quiet room; burp well before lying down.
- Book or song — two short books or one familiar lullaby.
- Swaddle or sleeping bag — a clear "sleep time" cue.
- Into the crib drowsy but awake — use a settling approach that is safe and workable for your family.
Lay your baby down using the settling approach that works for your family. Respond as needed. See our fuller bedtime routine guide for age-by-age variations.
Retos comunes del sueño a esta edad
- Confusión día/noche. Es habitual que los recién nacidos confundan el día con la noche. Expón a tu bebé a luz natural intensa durante el día y mantén las noches oscuras, silenciosas y sin estímulos: esto ayuda a que su reloj biológico se estabilice en pocas semanas.
- Despertares frecuentes. El estómago del recién nacido es diminuto, así que se despierta para comer cada 2–4 horas, también por la noche. Es normal y no es un problema de sueño. Con ventanas de vigilia de solo 45–60 minutos, el sueño llega muy seguido.
- Sobrecansancio. Mantener a un recién nacido despierto más de ~60 minutos libera cortisol y adrenalina, lo que dificulta calmarlo. Fíjate en las primeras señales de sueño (bostezos, mirada perdida, movimientos bruscos) y acuéstalo antes de que llegue a llorar.
Preguntas frecuentes
¿Se puede hacer entrenamiento del sueño con un recién nacido?
No. Los recién nacidos son demasiado pequeños para un entrenamiento del sueño estructurado, que no se recomienda antes de los 4 meses. Lo que sí puedes hacer es establecer hábitos saludables: acostar a tu bebé somnoliento pero despierto, diferenciar el día de la noche y respetar ventanas de vigilia cortas para evitar el sobrecansancio.
¿Cuánto tiempo debe estar despierto un recién nacido entre siestas?
La mayoría de los recién nacidos aguanta despierto entre 45 y 60 minutos, toma incluida. Entre las 6 y las 10 semanas esto se alarga a 60–75 minutos. Sobrepasar la ventana de vigilia es la causa más común de que cueste dormirlo.
¿Cuándo empieza a formarse el horario de sueño del recién nacido?
Un ritmo diario predecible suele aparecer hacia las 6–8 semanas, cuando madura el ritmo circadiano. Hacia los 3–4 meses puedes empezar a estructurar un horario más definido. Antes de eso, céntrate en las ventanas de vigilia y en una rutina de la hora de dormir constante, más que en el reloj.
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Las ventanas de vigilia son orientaciones de los profesionales, no reglas clínicas: cada bebé es diferente. Úsalas solo como guía general.