Babysovn: hvor meget de sover og hvordan du læser træthedstegnene

Hvor meget en baby sover efter alder

Søvnbehovet varierer meget fra barn til barn. Tallene nedenfor er omtrentlige intervaller for den samlede søvn i løbet af 24 timer (dag og nat tilsammen):

• 0–3 måneder: ca. 14–17 timer, fordelt på korte perioder hen over dag og nat.
• 4–11 måneder: ca. 12–15 timer, normalt med 2–3 dagsøvne.
• 1–2 år: ca. 11–14 timer, med en eller to dagsøvne.

Hvis din baby sover lidt mere eller lidt mindre, men er glad, spiser godt og vokser, er der normalt ingen grund til bekymring. Tal med din læge, hvis noget bekymrer dig.

Wake windows

Et wake window er den mængde tid, en baby kan være komfortabelt vågen mellem to søvne. Holdes de vågen for længe, bliver de overstimulerede og sværere at få i søvn. Som en generel vejledning:

• Nyfødt: ofte kun 45–60 minutter vågen ad gangen.
• 3–6 måneder: ca. 1,5–2,5 timer.
• 6–12 måneder: ca. 2,5–4 timer.

Ved at registrere opvågningstidspunktet kan du vurdere, hvornår næste søvn nærmer sig, i stedet for at vente på, at gradesmerterne starter.

Træthedstegn

En baby falder lettest i søvn, når den er træt, men ikke udmattet. Tidlige tegn viser sig, inden gradesmerterne starter:

• Et stirrende blik og reduceret øjenkontakt.
• Gaben, gnubben øjnene eller ørerne.
• Langsommere bevægelser, let uro, knyttede næver.

Gråd, ryghvælvning og intens uro er sene tegn — babyen er allerede overtræt og har brug for ekstra ro for at falde i søvn.

Derfor hjælper en søvnjournal

Når du noterer tidspunkterne for din babys ind- og opvågning, ser du det reelle mønster frem for et gennemsnit fra internettet. Over tid opdager du, hvor længe wake windows varer, hvornår dagsøvnene klumper sig, og hvordan nattesøvnen udvikler sig. Denne historik er også nyttig ved en konsultation, når børnelægen spørger til søvnrytmen.

Denne artikel er en generel vejledning og erstatter ikke din læges rådgivning. Tal med din børnelæge ved vedvarende urolig søvn, vejrtrækningsbesvær under søvn eller andre tegn, der bekymrer dig.

Registrer søvn med Bebblo

Bebblo registrerer søvn med et enkelt tryk, estimerer det næste wake window og gemmer historikken lokalt på din telefon. Gratis, ingen obligatorisk konto.