Spanek miminka: kolik spí a jak číst známky únavy

Kolik mimino spí podle věku

Potřeba spánku se velmi liší od dítěte k dítěti. Níže uvedené údaje jsou přibližné rozsahy pro celkový spánek během 24 hodin (den a noc dohromady):

• 0–3 měsíce: přibližně 14–17 hodin, rozdělených do krátkých úseků přes den a noc.
• 4–11 měsíců: přibližně 12–15 hodin, obvykle s 2–3 denními spánky.
• 1–2 roky: přibližně 11–14 hodin, s jedním nebo dvěma denními spánky.

Pokud vaše miminko spí o něco více nebo méně, ale je veselé, dobře se krmí a roste, obvykle není důvod k obavám. U čehokoli, co vás trápí, se poraďte se svým lékařem.

Okna bdění

Okno bdění je doba, kterou může mimino strávit vzhůru pohodlně mezi dvěma spánky. Pokud jsou udržována vzhůru příliš dlouho, stanou se přestimulovanými a je těžší je uklidnit. Jako obecný vodítko:

• Novorozenec: často jen 45–60 minut vzhůru.
• 3–6 měsíců: kolem 1,5–2,5 hodiny.
• 6–12 měsíců: kolem 2,5–4 hodiny.

Sledováním času probuzení můžete odhadnout, kdy se blíží další spánek, místo abyste čekali na pláč.

Známky únavy

Miminko se nejlépe ukládá ke spánku, když je unavené, ale ne vyčerpané. Rané známky se objeví předtím, než začne pláč:

• Zamlžený pohled a snížený oční kontakt.
• Zívání, tření očí nebo uší.
• Pomalejší pohyby, mírní neklid, zaťaté pěstičky.

Pláč, ohýbání zad a intenzívní neklid jsou pozdní známky — miminko je již přespaté a bude potřebovat více klidu k usnutí.

Proč pomáhá deník spánku

Zaznamenáváním časů, kdy vaše miminko usíná a probouzí se, vidíte jeho skutečný vzorek, ne jen nějaký internetový průměr. Časem si všimnete, jak dlouho trvají okna bdění, kdy se shlukují denní spánky a jak se vyvíjí noční spánek. Tato historie je také užitečná při prohlídce, když pediatr se zeptá na spánkový režim.

Tento článek slouží pro obecné vedení a nenahrazuje rady vašeho lékaře. Při trvale neklidném spánku, potížích s dýcháním během spánku nebo jiných známkách, které vás trápí, poraďte se se svým pediatrem.

Související průvodci

• Rutina před usnutím pro miminko: Jednoduchá 20minutová sekvence, která funguje
• Metody spankoveho treningu: Ferberova metoda, metoda zidle, stinovani, zvedni a polož a bez placu vysvetlene
• Ferberova metoda: Průvodce krok za krokem pro spankové trenink miminek

Sledujte spánek s Bebblo

Spusťte a zastavte časovač spánku nebo zadejte časy ručně. Bebblo podle věku miminka a zaznamenaného spánku odhadne rozmezí pro další spánek a historii uchovává lokálně ve vašem telefonu. Zdarma, bez povinného účtu.

Porovnáváte aplikace pro sledování spánku miminek? Přečtěte si naše podrobné srovnání Beblo vs Huckleberry.

Základní sledování je zdarma. Účet není potřeba.