Guides · Sleep schedule
Haftalara Göre Yenidoğan Uyku Programı
Yenidoğan bebek (0–6 hafta) henüz sabit bir programa hazır değildir. İç saati hâlâ olgunlaşıyor, uyku gün boyunca 2–4 saatlik parçalar hâlinde gelir ve talebe bağlı besleme ritmi belirler. Kullanabileceğiniz şey, uyanık kalma sürelerine dayalı esnek bir çerçevedir — yani bebeğinizin yorulmadan önce ne kadar süre rahatça uyanık kalabileceği. Bu sayfa size sayıları, gerçekçi bir günlük ritmi ve daha ilk haftalardan itibaren uykuyu şekillendirmeye başlamanız için bir uyku öncesi rutini sunuyor.
Ücretsiz rehber · pediatrik uyku kılavuzlarına dayalı verilerWake windows, naps and total sleep
At this age your baby can comfortably stay awake for 45m–1h between sleeps (the "0–6 weeks" band). Most yenidoğan babies take 4–5 naps a day and sleep 14–17 saat (gündüz ve gece toplamı). Use the wake window — not the clock — as your main signal for when the next sleep is due.
Wake Window Calculator
Get the exact wake window for your baby's age in seconds — free, no sign-up.
Open the free calculator →Örnek günlük program
Illustrative rhythm — every baby varies. Use wake windows rather than the clock to time sleep.
| Time | What happens |
|---|---|
| 7:00 AM | Uyanma, besleme |
| 7:45–9:15 AM | 1. şekerleme (beşik, aydınlık oda) |
| 9:15 AM | Uyanma, besleme |
| 10:00–11:30 AM | 2. şekerleme |
| 11:30 AM | Uyanma, besleme |
| 12:15–1:45 PM | 3. şekerleme |
| 1:45 PM | Uyanma, besleme |
| 2:30–4:00 PM | 4. şekerleme |
| 4:00 PM | Uyanma, besleme |
| Akşam | Sık aralıklarla besleme + her 45–60 dakikada bir kısa şekerleme |
| Gece | 2–4 saatlik dilimler hâlinde 8–9 saat, 2–4 gece beslemesi |
Yatış rutini
A predictable bedtime routine cues your baby that sleep is coming and makes settling easier. At this age, aim for a calm 20–30 minute wind-down in the same order every night. A simple sequence:
- Bath or wash — warm water lowers body temperature, a natural sleep signal.
- Feed — milk in a dim, quiet room; burp well before lying down.
- Book or song — two short books or one familiar lullaby.
- Swaddle or sleeping bag — a clear "sleep time" cue.
- Into the crib drowsy but awake — use a settling approach that is safe and workable for your family.
Lay your baby down using the settling approach that works for your family. Respond as needed. See our fuller bedtime routine guide for age-by-age variations.
Bu yaşta sık görülen uyku zorlukları
- Gündüz-gece karışıklığı. Yenidoğanlar genellikle gündüzü geceyle karıştırır. Bebeğinizi gündüz parlak gün ışığına maruz bırakın, geceleri ise karanlık, sessiz ve sıkıcı tutun — bu, birkaç hafta içinde biyolojik saatinin oturmasına yardımcı olur.
- Sık uyanmalar. Yenidoğanların mideleri çok küçük olduğu için gece dahil her 2–4 saatte bir beslenmek üzere uyanırlar. Bu tamamen normaldir, bir uyku sorunu değildir. Sadece 45–60 dakikalık uyanık kalma süreleri sık sık uyku anlamına gelir.
- Aşırı yorgunluk. Bir yenidoğanı yaklaşık 60 dakikadan uzun süre uyanık tutmak kortizol ve adrenalin salgılatır, bu da bebeğin sakinleşmesini zorlaştırır. Esneme, dalıp gitme, ani hareketler gibi ilk yorgunluk belirtilerini izleyin ve ağlamaya başlamadan önce bebeğinizi yatırın.
Sık sorulan sorular
Yenidoğan uyku eğitimine tabi tutulabilir mi?
Hayır. Yenidoğanlar resmi uyku eğitimi için henüz çok küçüktür; bu yöntem 4 aydan önce önerilmez. Yapabileceğiniz şey sağlıklı alışkanlıklar oluşturmaktır: bebeğinizi uykulu ama uyanıkken yatağa yatırın, gündüz ile geceyi birbirinden ayırın ve aşırı yorgunluğu önlemek için kısa uyanık kalma sürelerine dikkat edin.
Yenidoğan şekerlemeler arasında ne kadar uyanık kalmalı?
Çoğu yenidoğan, besleme dahil olmak üzere tek seferde 45–60 dakika uyanık kalabilir. 6–10 haftalıkken bu süre 60–75 dakikaya uzar. Uyanık kalma süresini aşmak, sakinleşme güçlüğünün en yaygın nedenidir.
Yenidoğan uyku programı ne zaman oturmaya başlar?
İç saat olgunlaştıkça genellikle 6–8 hafta civarında tahmin edilebilir bir gündüz ritmi ortaya çıkar. 3–4 aylıkken daha yapılandırılmış bir program oluşturmaya başlayabilirsiniz. Bundan önce saate değil, uyanık kalma sürelerine ve tutarlı bir uyku öncesi rutine odaklanın.
İlgili rehberler
How Bebblo compares:
Bebblo ile her uykuyu ve beslenmeyi kaydet
Uyku zamanlayıcısını başlatıp durdurun veya saatleri elle girin. Bebblo, kayıtlarınızı ve yaşa dayalı aralıkları kullanarak bir sonraki uykuyu tahmin eder. Ücretsiz, çevrimdışı, 14 dil.
Temel takip ücretsizdir. Hesap gerekmez.
Uyanıklık pencereleri uzmanların pratik gözlemlerine dayanır, klinik kurallar değildir — her bebek farklıdır. Yalnızca kabaca bir rehber olarak kullanın.