Guides · Sleep schedule
Sommeil du bébé de 6 mois
À six mois, le sommeil se consolide joliment. Les fenêtres d'éveil atteignent 2,25–2,75 heures, la plupart des bébés passent de 3 siestes à 2, et la nuit s'étire souvent à 10–11 heures avec une tétée ou aucune. C'est aussi un bon âge — si vous le souhaitez — pour commencer un apprentissage doux et régulier du sommeil, car votre bébé peut désormais s'apaiser seul avec la bonne configuration. Le sommeil total sur 24 heures se situe en général autour de 12–15 heures.
Guide gratuit · données issues des recommandations de sommeil pédiatriquesWake windows, naps and total sleep
At this age your baby can comfortably stay awake for 2h 15m–2h 45m between sleeps (the "6–7 months" band). Most 6 mois babies take 3 naps a day and sleep 12–15 heures (siestes diurnes + sommeil nocturne). Use the wake window — not the clock — as your main signal for when the next sleep is due.
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Open the free calculator →Exemple de rythme quotidien
Illustrative rhythm — every baby varies. Use wake windows rather than the clock to time sleep.
| Time | What happens |
|---|---|
| 7h00 | Réveil, repas, solides |
| 9h00–10h15 | Sieste 1 |
| 10h15 | Réveil, repas / collation |
| 12h45–14h15 | Sieste 2 |
| 14h15 | Réveil, repas, solides |
| 16h30–16h50 | Micro-sieste (3e — seulement si nécessaire, en train de disparaître) |
| 19h00 | Routine du coucher, repas, sommeil |
| Nuit | 10–11 h ; 0–1 tétée |
Routine du coucher
A predictable bedtime routine cues your baby that sleep is coming and makes settling easier. At this age, aim for a calm 20–30 minute wind-down in the same order every night. A simple sequence:
- Bath or wash — warm water lowers body temperature, a natural sleep signal.
- Feed — milk in a dim, quiet room; burp well before lying down.
- Book or song — two short books or one familiar lullaby.
- Swaddle or sleeping bag — a clear "sleep time" cue.
- Into the crib drowsy but awake — the single most important sleep-shaping habit at every age.
Lay your baby down calm but not fully asleep so they learn to connect sleep cycles themselves. If they fuss, pause briefly before soothing — many settle within a minute. See our fuller bedtime routine guide for age-by-age variations.
Défis courants du sommeil à cet âge
- La transition de 3 à 2 siestes. La plupart des bébés de 6 mois suppriment la troisième sieste entre 6 et 8 mois. Le signal est une micro-sieste combattue ou sautée, ou un coucher repoussé trop tard. Avancez le coucher de 20–30 minutes pendant la transition pour combler la dernière fenêtre d'éveil plus longue.
- Réveils matinaux. Se réveiller à 5h00–5h30 est fréquent à cet âge et signifie souvent soit pas assez fatigué (transitions de siestes nécessaires) soit trop fatigué (dernière fenêtre d'éveil trop longue). Traitez tout réveil avant 6h00 comme un réveil nocturne — gardez la pièce sombre et ennuyeuse.
- Roulés et mouvements. À six mois, les bébés se retournent et bougent dans leur sommeil. Si votre bébé se met sur le ventre et est contrarié, donnez-lui de la pratique pendant la journée ; s'il se retourne et s'apaise, laissez-le. Un espace de sommeil sûr (matelas ferme et plat, pas de literie lâche) compte avant tout maintenant.
Questions fréquentes
Quelle est la fenêtre d'éveil d'un bébé de 6 mois ?
Environ 2,25 à 2,75 heures (135–165 minutes). La première fenêtre d'éveil de la journée est généralement la plus courte, et la dernière la plus longue. Étirez progressivement les fenêtres d'éveil à mesure que votre bébé approche de la transition de 3 à 2 siestes.
Combien de siestes un bébé de 6 mois fait-il ?
En général 2–3. Beaucoup sont solidement à 2 siestes vers 6,5–7 mois ; certains ont encore besoin d'une courte micro-sieste de 10–20 minutes les jours longs. Le sommeil diurne total est généralement de 2,5–3,5 heures.
Un bébé de 6 mois peut-il faire ses nuits ?
Beaucoup le peuvent — 10–11 heures sans tétée est physiologiquement possible à cet âge. Si votre bébé se réveille encore pour une tétée, c'est aussi normal. Assurez des repas et des solides suffisants dans la journée, et une routine du coucher régulière, pour soutenir des nuits plus longues.
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Les fenêtres d'éveil sont des repères de praticiens, pas des règles cliniques — chaque bébé est différent. À utiliser comme guide approximatif.