Guides · Sleep schedule
Sommeil du bébé de 12 mois
Douze mois est un âge de transition. Les fenêtres d'éveil s'étirent à 3–4 heures, le sommeil total est de 12–14 heures, et la plupart des tout-petits sont soit en train de passer à une sieste soit juste à la limite. La régression du sommeil de 12 mois — portée par la marche, le langage et la transition des siestes — peut brièvement perturber un dormeur établi. Tenez votre routine ; le rythme que vous construisez maintenant vous portera à travers les années tout-petit.
Guide gratuit · données issues des recommandations de sommeil pédiatriquesWake windows, naps and total sleep
At this age your baby can comfortably stay awake for 3h–4h between sleeps (the "12–15 months" band). Most 12 mois babies take 2 naps a day and sleep 12–14 heures (sieste diurne + sommeil nocturne). Use the wake window — not the clock — as your main signal for when the next sleep is due.
Wake Window Calculator
Get the exact wake window for your baby's age in seconds — free, no sign-up.
Open the free calculator →Exemple de rythme quotidien
Illustrative rhythm — every baby varies. Use wake windows rather than the clock to time sleep.
| Time | What happens |
|---|---|
| 7h00 | Réveil, petit-déjeuner + verre de lait |
| 9h30–10h30 | Sieste 1 (matinale — souvent courte ou en train de disparaître) |
| 10h30 | Réveil, collation |
| 13h30–15h00 | Sieste 2 (devient l'unique sieste de midi) |
| 15h00 | Réveil, collation + lait |
| 19h00 | Routine du coucher, sommeil |
| Nuit | ≈ 11 h |
Routine du coucher
A predictable bedtime routine cues your baby that sleep is coming and makes settling easier. At this age, aim for a calm 20–30 minute wind-down in the same order every night. A simple sequence:
- Bath or wash — warm water lowers body temperature, a natural sleep signal.
- Feed — milk in a dim, quiet room; burp well before lying down.
- Book or song — two short books or one familiar lullaby.
- Swaddle or sleeping bag — a clear "sleep time" cue.
- Into the crib drowsy but awake — the single most important sleep-shaping habit at every age.
Lay your baby down calm but not fully asleep so they learn to connect sleep cycles themselves. If they fuss, pause briefly before soothing — many settle within a minute. See our fuller bedtime routine guide for age-by-age variations.
Défis courants du sommeil à cet âge
- La transition de 2 à 1 sieste. Généralement complète entre 13 et 18 mois, mais elle commence plus tôt pour certains. Signes : refus de la deuxième sieste, la sieste du matin qui glisse plus tard, ou une longue première sieste et une deuxième sautée. Passez progressivement à une seule sieste de midi (12h30–14h30) avec un coucher plus tôt pendant la transition.
- Régression du sommeil de 12 mois. La marche, une explosion langagière et la transition des siestes se combinent pour perturber le sommeil pendant 2–6 semaines. Résistez à l'envie de réintroduire des associations d'endormissement ; tenez la routine et votre tout-petit se recalera.
- Refus de sieste. Une sieste refusée signifie souvent que votre tout-petit est prêt pour une fenêtre d'éveil plus longue ou pour la transition à une sieste. S'il refuse la deuxième sieste pendant plusieurs jours, essayez une seule sieste de midi et un coucher légèrement plus tôt.
Questions fréquentes
Quelle est la fenêtre d'éveil d'un bébé de 12 mois ?
Environ 3 à 4 heures (180–240 minutes). S'il est encore à deux siestes, les fenêtres d'éveil sont généralement de 3 h / 3,25 h / 3,5 h. À une sieste, une fenêtre unique de 4,5–5 heures avant et après la sieste est normale.
Combien de siestes à 12 mois ?
La plupart sont à 1–2 siestes. Certains tout-petits s'installent sur une seule sieste de midi dès 12 mois ; d'autres ont besoin de deux siestes jusqu'à 15–18 mois. Suivez les signaux de votre enfant plutôt que le calendrier.
La régression du sommeil de 12 mois est-elle réelle ?
Oui — elle est portée par la marche, le développement du langage et la transition des siestes, et peut durer 2–6 semaines. Maintenir les routines stables et offrir de la réassurance sans réintroduire d'anciennes associations d'endormissement est le moyen le plus rapide d'en venir à bout.
Guides associés
How Bebblo compares:
Suivez chaque sieste et tétée avec Bebblo
Bebblo transforme ces fenêtres d'éveil en un planning de sommeil quotidien, automatiquement. Gratuit, hors-ligne, 14 langues.
Télécharger Bebblo gratuitement · Free 14-day trial. No credit card required.
Les fenêtres d'éveil sont des repères de praticiens, pas des règles cliniques — chaque bébé est différent. À utiliser comme guide approximatif.